Thanh lọc cơ thể sau kỳ nghỉ Tết

Uống đủ nước

Uống nhiều nước là cách thanh lọc cơ thể sau Tết. Nguồn ảnh: Internet

Sau những cuộc nhậu và ăn uống sinh hoạt thiếu điều độ những ngày Tết, bạn thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu sinh lực. Nguyên nhân là do cơ thể bạn bị mất nước và khát. Uống nước là cách tốt nhất để giải độc rượu và chống mất nước khi cơ thể đã nạp quá nhiều thức ăn và rượu.

Rượu hoạt động giống như một loại thuốc lợi tiểu, vì vậy điều cần thiết là bạn phải bổ sung nước cho cơ thể sau khi uống rượu.

Nước cũng giúp loại bỏ các chất độc từ tất cả đồ uống, thức ăn, khói thuốc,… và nhiều chất gây ô nhiễm trong các hệ thống của cơ thể.

Có thể thêm vài lát chanh vào chai nước để tăng hương vị, bổ sung vitamin C và enzyme. Tránh đồ uống có cồn và caffein, nên uống các loại trà thảo mộc hoặc trà xanh.

Ngoài ra, hãy cố gắng ăn rau, trái cây và các loại thực phẩm giàu nước như sinh tố, súp và thậm chí là salad để giữ cho cơ thể đủ nước khi bạn không uống nước.

Tăng cường trái cây và rau củ

Các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật rất giàu vitamin và khoáng chất bổ dưỡng - chính là những gì cơ thể chúng ta cần để phục hồi sau một kỳ nghỉ. Đặc biệt, các loại thực phẩm nhiều màu sắc cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc, tái cân bằng cơ thể hiệu quả. Ảnh: Letsbemerry.

Thử chế độ nhịn ăn gián đoạn

Theo Eat This, Not That, một trong những cách tốt nhất để giải độc cơ thể là cho dạ dày được nghỉ ngơi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhịn ăn gián đoạn, mô hình ăn uống bao gồm các chu kỳ nhịn ăn và ăn xen kẽ, có thể giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện sức khỏe tim mạch. Điều này có thể thực hiện bằng cách phục hồi cơ thể với các khoáng chất, vitamin và chất lỏng cần thiết, đồng thời giảm thiểu những gì bạn đã ăn, như quá nhiều chất béo, protein và đường.

Tương tự như các loại thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể ở trên thì sữa chua không đường là loại sữa cung cấp protein, canxi, vitamin D, B6, B12 và riboflavin, kali, magiê giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Chưa kể, các chế phẩm sinh học có trong sữa chua còn có tác dụng giúp thúc đẩy sức khỏe của vi khuẩn đường ruột có lợi để cơ thể của bạn dễ dàng xử lý.